Análisis 1º lectura: "Estudio de las cualidades físicas"( Autor José Manoel Gámez Tub; páginas 182 a 236)

Estudio de las Cualidades Físicas

Las cualidades físicas son las que determinan en un nivel avanzado la especialidad de un deportista, que están establecidas por su condición biológica y sus dimensiones de trabajo que se enfocan en la mejora de las mismas.

El trabajo de las cualidades físicas, esta estipulado por distintos factores, uno de estos es la edad, ya que no todas las cualidades físicas tienen la característica de ser precoses en su práctica, tales como la fuerza, que puede dañar la estructura ósea de los menores, por ende, perjudica el desarrollo biológico normal de los mismos, pero en el caso que se quiera trabajar esta capacidad en los menores, es necesario tener en cuenta las dimensiones de carga e intensidades adecuadas a la individualidad biológica y condición inicial de los infantes.
Un factor positivo a considerar es la edad sensible en la que cada cualidad puede desarrollarse en su potencialidad en el individuo, dependiendo del desarrollo biológico y aptitudes físicas que posea el susodicho.


La velocidad es una cualidad condicional que se define cuando se realiza una acción motriz en el menor tiempo posible. Está dada en toda nuestra cotidianeidad, con mayor o menor complejidad, en el ámbito deportivo se definen las siguientes:


• Velocidad de Reacción

A partir del texto se observa el estudio de la velocidad de reacción que puede ser definida como la velocidad con la cual una persona o en este caso un deportista es capaz de responder un estímulo. Su base fisiológica esta en la coordinación entre las contracciones y actividades de las funciones naturales de los reflejos. Para mejorar esta capacidad es frecuente utilizar ejercicios con grandes repeticiones y estímulos rápidos, ya que todo esto va ligado a los impulsos nerviosos que estimulan la fibra muscular con el fin de que el sujeto reaccione de forma eficaz en esta práctica motriz.


• Velocidad de desplazamiento

Esta es definida como la capacidad máxima que tiene un individuo de desplazarse de un punto a otro, también llamada velocidad de movimiento. Esta velocidad depende en gran parte de la dinámica de los procesos nerviosos que actúan sobre el sistema motor, ya que evidentemente las fibras de contracción rápida son la variable principal dentro de la estructura muscular.




• Velocidad de los miembros

Es la capacidad de mover los brazos o las piernas lo más rápido posible, o sea la frecuencia. Es una capacidad física esencial para una gran gama de deportistas, ya que muchas especialidades deportivas necesitan una gran frecuencia para lograr un buen rendimiento.

La Fuerza

La fuerza esta definida como la oposición a una resistencia, cualidad funcional que requiere un trabajo cuidadoso, ya que implica un alto grado de dificultad en la ejecución profesional y produce una gran fatiga muscular, por eso es importante realizar un trabajo de calentamiento de todos los grupos musculares implicados en la practica de esta cualidad.

Dentro de esta cualidad encontramos una gama de fuerzas, tales como:

• Fuerza dinámica

Es el tipo de fuerza que envuelve la fuerza de los músculos, de los miembros en movimientos soportando el peso de su cuerpo en movimientos repetidos, durante un período de tiempo, en conclusión es la fuerza ejercida durante el movimiento.

• Fuerza Explosiva

Es un tipo de fuerza que puede ser explicada como la capacidad de ejecutar con un máximo de energía una acción motriz.



El equilibrio

El equilibrio dinámico es el que se realiza cuando el individuo ejecuta un movimiento, y depende de la dinámica de los procesos nerviosos y requiere una atención especial en la preparación física, y su tratamiento esta dado por ejercicios técnicos para lograr su optimización.

El equilibrio estático, es el que se da cuando el individuo mantiene una posición determinada, el sistema nervioso es el fundamento biológico de base en la realización de ejercicios que se enfocan en esta cualidad.



Agilidad

Es una cualidad física que esta presente en la mayoría de los deportes, debe ser desarrollada durante la preparación física general, esta cualidad esta directamente relacionada con la velocidad, por la rapidez que ejecuta en la acción de ésta. Mientras se es joven existen mayores posibilidades de mejorar esta cualidad junto con la flexibilidad.


Resistencia Aeróbica


Es una cualidad física que permite a un atleta sustentar por un periodo prolongado de tiempo una actividad física relativamente generalizada en condiciones aeróbicas. Tiene como consecuencias un desenvolvimiento del corazón, mejoría del transporte de oxígeno por medio del aparato circulatorio y aumento de la capacidad de las fibras musculares de oxidar los azúcares y las grasas.


Resistencia Anaeróbica


Es la cualidad física que posee una persona en sustentar en el menor tiempo posible una actividad física en condiciones anaeróbicas, es decir en ausencia de oxígeno. Esta cualidad implica un alto requerimiento energético basado en la fosfocreatina, y el sistema glucolítico. Podemos distinguir dos sistemas de funcionamiento dentro de esta vía, proceso anaeróbico aláctico que se sustenta por la fosfocreatina que es liberado por el ATP y el proceso anaeróbico láctico que se sustenta por el glucógeno muscular.

Flexibilidad

Es una cualidad física que puede ser evidenciada por la amplitud de los movimientos de las diferentes partes del cuerpo en un determinado sentido, depende también de la movilidad articular y la elasticidad muscular. Los ejercicios de flexibilidad exigen un estiramiento muscular, una extensión desde el origen del músculo hasta su inserción final. Una propiedad muscular importante en el estudio de la flexibilidad es la elasticidad. La flexibilidad o elasticidad muscular es variable día a día y se reduce con el pasar de los años. Por tanto es recomendable trabajar esta cualidad durante todos los días para manifestar mayor amplitud de los movimientos y así mejorar la calidad muscular, ya que cuando no se ejercita suelen llegar enfermedades ligadas al endurecimiento de las paredes de venas y arterias y así fibras musculares también.

Por tanto el trabajo global de estas cualidades entrega una mejora de la calidad de vida que sustenta beneficios para la salud, longevidad, aptitudes o condiciones para un determinado deporte que busca lograr objetivos que envuelven la formación integral de los individuos involucrados en dicho deporte, ya que sugiere el trabajo constante y la planificación adecuada para un entrenamiento óptimo, para que así las mejoras sean progresivas.