Capitulo 4 La prueba de esfuerzo convencional en cardiología: Aspectos generales y metodología Capitulo 5 Interpretación e informe de la prueba de esfuerzo convencional cardiológica. Pag. 33 a la 72. Autor Juan Salvador Espinosa Caliani, Carlos Sánchez –Lafuente Gémar. Pruebas de esfuerzo cardiaca, respiratoria y deportiva. Editorial Edikamed. 2002.
Capítulo 4
La prueba de esfuerzo convencional en cardiología: Aspectos generales y metodología
Las primeras pruebas de esfuerzo para estimar la funcionalidad del corazón fueron orientadas desde un punto de vista médico para diagnosticar enfermedades, utilizando la metodología indicada para no incurrir a errores.
Para poder determinar dichas pruebas de esfuerzo, se crearon instrumentos como bicicletas ergométricas dividas en mecánicas (la velocidad del pedaleo determina la carga) y eléctricas (la carga está determinada por periodos de tiempo) además de bandas sin fin, siendo éste el más común de utilizar en los recintos hospitalarios por la comodidad del paciente, ya que no todos están acostumbrados al pedaleo. El test más común de utilizar es el de Bruce. Las condiciones para ejecutar adecuadamente los test en estas maquinarias están dadas por una temperatura media de 20° C aprox, humedad relativa del aire al 60%, un equipo médico especializado para instruir al paciente como debe realizar el ejercicio según la prueba, controlar el registro de datos, además ser especialista en RCP, el medico es el encargado de entregar resultados o en su defecto detener la prueba si es necesario para evitar posibles riesgos. El paciente debe estar consciente las indicaciones y contraindicaciones derivadas de las pruebas con instrumentos ergometricos.
Los electrodos son el canal por el cual se trasmite las respuestas fisiológicas dadas por el individuos a través del estimulo por las maquinas ergométricas.
En el proceso de ejecución de los test en instrumentos ergometricos se hace fundamental prestar atención en cada fase de los mismos, ya que cualquier descuido en éstos el paciente puede sufrir distintas complicaciones como por ejemplo angina de pecho, arritmias cardiacas, muerte súbita, caídas de la cinta, desvanecimiento, fatiga grave mareos y otras.
En estas pruebas se puede observar también conductas ergoespirométricas, dadas por el comportamiento cardiovascular respiratorio y el metabolismo energético.
Cuando el paciente está imposibilitado de realizar la prueba como corresponde, la misma se adapta a sus capacidades se lo asocian técnicas de imágenes, a estas pruebas se le denominan ecocardiografia de esfuerzo (se desarrolla en una camilla con las condiciones necesarias para el individuo ejecute la prueba como si estuviera en una camilla y evalua la contractibilidad ventricular por segmento); ecocardiogrfia de fármacos (es el consumo de medicamentos siendo el más común la dobutamina) e isotopos (combinación de ejercios y fármacos). La prueba también se utiliza para el diagnostico de la viabilidad miocárdica.
En las pruebas de esfuerzo en niños adolescente hay muy poca demanda, ya que la cardiopatía isquémica es muy poco frecuente en los mismos. Pero cuando se dan los casos se necesita una basta experiencia con menores ya que mucha veces suele haber poca cooperación de parte de ellos, por tanto para facilitar el trabajo es mejor utilizar gases espirados para que los datos no sufran alteraciones.
Capítulo 5
Interpretación e informe de la prueba de esfuerzo convencional cardiológica
Para poder interpretar de forma adecuada los resultados de una prueba de esfuerzo, es necesario comprender una serie de conceptos que estarán presentes en el informe que nos arrojara los resultados, dentro de los principales conceptos podemos encontrar el MET, la frecuencia cardiaca máxima, deterioro funcional aeróbico, el doble producto y diversas pruebas de esfuerzo, solo por nombrar algunos.
Al realizar algún test de esfuerzo la capacidad de trabajo del sujeto de prueba es medida en MET. Un MET equivale a 3,5 ml O2/Kg./min. Normalmente una persona consume cerca de 200-300 ml-O2/min. y a partir de esto su capacidad será medida en MET, he hecho existen tablas y gráficos que nos muestran el gasto energético de MET en diversas actividades.
La frecuencia cardiaca máxima usualmente es calculada restando la edad a 220 (220-edad), los resultados calculados luego de una prueba de esfuerzo y los resultados generalmente se clasifican así:
Cercana al 70% aprox. Bajo nivel
Cercana al 85% aprox. Submáxima
Cercana al 100% aprox. Máxima
Sin embargo, la frecuencia cardiaca no debiera ser utilizada como un indicador del máximo ejercicio, salvo en el caso de test submáximos.
El tiempo total del ejercicio se refiere al tiempo total que emplea un sujeto en la realización total de la actividad, siendo pruebas convencionales podemos referirnos a la bicicleta o bien la cinta ergonométrica.
Los datos obtenidos pueden ser comparados con los de otros individuos, a modo de indicar la condición del sujeto de prueba, además los datos pueden servir para futuros pronósticos de diversas cardiopatías.
Otro factor importante es el deterioro funcional aeróbico (FAI), que hace referencia a la relación entre el Vo2max alcanzado para una edad y sexo predefinido y el consumo real observado.
Este puede ser calculado con la siguiente formula:
FAI = (Máximo Vo2 teórico – máximo Vo2 observado) x 100
Máximo Vo2 teórico
El porcentaje de Vo2max indica la cantidad máxima de captación de oxígeno de un sujeto al realizar un ejercicio, este valor es más exacto cuando es medido en una cámara de gases.
Cuando hablamos del doble producto nos referimos al producto de la tensión arterial sistólica máxima por la frecuencia cardiaca máxima, alcanzadas en el desarrollo de una prueba determinada.
Este resultado sirve para medir indirectamente el trabajo cardiaco y el consumo de O2, se estima además que valores sobre los 23.000-24.000 indican un buen nivel de capacidad física.
Las pruebas pueden ser limitadas dependiendo de diversas variantes, como por ejemplo las pruebas de esfuerzo limitadas a síntomas, son aquellas en donde la prueba solo es interrumpida por el cansancio o presencia de algún síntoma en el ejecutante. También encontramos las pruebas de esfuerzo limitadas a la frecuencia, estas pruebas consisten en determinar una frecuencia cardiaca previo a la realización de la actividad, y una vez alcanzada esta frecuencia la prueba se dará por finalizada. Las pruebas de esfuerzo negativa es cuando no hay datos clínicos o eléctricos positivos.
Las interpretaciones que surgen de las pruebas de esfuerzo pueden ser valoradas según diversos parámetros como los síntomas, respuestas de la tensión arterial, la capacidad de ejercicio, la respuesta eléctrica. Estos factores dependerán de cada persona y pueden presentar diferencias significativas, lo importante es lograr medir de manera adecuada lo que realmente se busca medir.
Aplicaciones Clínicas
Las principales aplicaciones clínicas del test de ejercicio incluyen dos grandes inclinaciones que son una diagnostica y una de pronostico, todo esto enfocado a la cardiopatía isquémica en el caso del diagnostico. En estas evaluaciones se observa si el sujeto presenta positividad verdadera o falsa o negatividad, esto según como se encuentre el sujeto. Todo esto respaldado por el teorema de Bayes y sus principios derivados.
- Evaluación del dolor toraxico: En esta se intenta reproducir los síntomas del paciente para saber si es o no es una sugestión isquémica. Esta evaluación verificara la probabilidad de enfermedades coronarias y eventos cardiacos futuros.
- Angina estable: Con el diagnostico ya establecido, este test se realizara en el pronostico para tomar decisiones terapéuticas. El tratamiento de el test si sale positivo fuerte vendría siendo una coronariografia derivada después a una revascularización o un tratamiento medico, si el resultado es positivo moderado, se realizara tratamiento medico o coronariografia, y si es positivo débil o negativo, este se tratara con atención medica.
- Angina inestable: Al ya ser controlada, puede realizarse un test entre 48 a 72 horas, y actuar según el criterio de la angina estable. Si no es controlada no se debe aplicar un test.
- Infarto agudo al miocardio: Entre 5 a 7 días de un infarto agudo al miocardio (IAM), se puede realizar test sub máximo un momento antes del alta médica. Se dice que al 10° día se debe realizar un test limitado por síntomas para generar un pronóstico.
- Ergometría en la mujer: Se dice que el esfuerzo para detectar una enfermedad coronaria en la mujer es menor, ya que después de la menopausia prevalece más a estas enfermedades y también porque tiene mayor facilidad de tener alteraciones eléctricas con el ejercicio, sobre todo en la menstruación y pre ovulación. Cuando la prueba es máxima y negativa, el valor negativo es alto, el problema es si es positiva y dudosa, ya que se necesita tratamiento como test de estrés.
- Hipertensión arterial sistémica: El test es utilizado para identificar las anomalías de tensión, que se pudieran volver hipertensión. No siempre la respuesta es clara, aunque los valores limites o altos de tensión pueden predecir futuros enfermos de hipertensión.
- Postrevascularización coronaria: La evaluación para este punto, se realiza en un periodo de recuperación de tres meses, informando si ha existido progreso. Si la revascularización se ha realizado a través de una angioplastia, debe recordarse que el 20-30% de los casos se reocluye dentro de los primeros seis meses, esto ya que aparece angina típica, lo que no permitiría realizar test ergometricos o con cambios eléctricos.
- Evaluación de sujetos asintomáticos: El riesgo de desarrollar eventos cardiacos en hombres, es nueve veces mayor cuando la ergometría es positiva. Sin embargo en los 5 años que vendrán, uno de los cuatro con test positivo tendrá un evento cardiaco.
- Evaluación de arritmias: Se puede ver en ejercicio arritmia en reposo, pero si existen puede agravarla, disminuirla o hacerla desaparecer. El papel del test es valorar el nivel del tratamiento farmacéutico que se este utilizando, para comprobar si esta bien controlada la frecuencia ventricular media, aunque no aumentaría mucho con el ejercicio.
- Otras aplicaciones: Puede ser en sujetos con trasplante cardiaco, tienen frecuencia cardiaca en reposo más alta y aumenta menos con ejercicio moderado. La ergometría es útil para la detección de cardiopatía isquémica en estos pacientes. En pacientes con insuficiencia cardiaca estable, la ergometría viene siendo importante para un pronostico, incluso para ayudar a la indicación de trasplante. En el caso de las cardiopatías congénitas y valvulares, el test de ejercicio puede ayudar en las indicaciones quirúrgicas, al dar información sobre la incapacidad física del paciente. Los que portantes de marcapasos, la ergometría es útil para evaluar las variables de este elemento, en relación con los parámetros prefijados y en los ancianos se realizan pruebas de esfuerzo para diagnosticar.
- Parámetros en la evaluación de la prueba de esfuerzo: En las pruebas de esfuerzo es necesario seguir una sistemática y evaluar una serie de parámetros en los que se observaran los síntomas, esto para prevenir la aparición de molestias durante el test.
martes, 27 de julio de 2010
viernes, 9 de julio de 2010
Análisis Texto Nº 5 (capitulos del 7 al 10)
Texto Nº 5:
Capítulo 7
La memoria en los deportes
Es de suma importancia que los entrenadores se enfoquen en la memoria que deben tener sus deportistas para recordar los gestos técnicos o los aspectos tácticos de un determinado deporte. La memoria motriz se fundamenta en la construcción de imágenes mentales de las tareas a realizar, para posteriormente ejecutarlas de la mejor forma posible. Por lo tanto, es relevante que se tenga clara la imagen mental de la acción.
Otro aspecto importante tiene que ver con los distintos tipos de memoria que existen: La memoria sensorial, la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo. La relación de estas, permite al deportista recurrir a su memoria para seleccionar el programa motor o la imagen mental adecuada y ejecutar la respuesta motriz apropiada de acuerdo a la situación deportiva en la que este se encuentre.
La retención motriz es otra característica de gran relevancia dentro de la memoria en los deportes, ya que esta intenta que el deportista mantenga a lo largo del tiempo las imágenes mentales de las particularidades técnicas y tácticas del deporte. Cuando la retención motriz se ve afectada, el deportista olvida dichas particularidades parcial o completamente y debe por lo tanto, aprenderlas nuevamente. Es por eso que se busca por medio de diversas técnicas, como la repetición abundante, el significado o la intencionalidad de una determinada tarea motriz, que esto no suceda. Por consiguiente, la optimización de una acción motora, se verá beneficiada cuando el deportista pueda retener la imagen de ésta en su mente y la ejecute según el contexto en el que se encuentre. Además cabe destacar que cada deportista tiene su propia manera de optimizar su rendimiento deportivo, por lo tanto cada uno tiene procesos de entrenamiento y retención motriz distintos, que se ven reflejados en las técnicas que utilizan los entrenadores para estos.
Capitulo 8:
Información sobre la actuación
La actuación surge a través de la acción que realiza el deportista en la disciplina que este se especializa, puede ser una acción de algún ejercicio, lanzamiento, movimiento técnico, táctico, etc.
La actuación puede originar información que puede ser reutilizada para obtener una mejora en el gesto realizado (feedback), esto puede ser de forma intrínseca y/o extrínseca. Un ejemplo de feedback intrínseco es la vista, la audición, propiocepción, el tacto y el olfato. Estos son llamados inherentes o naturales ya que se refieren a la información sensorial que recibe el sujeto generada por su propio movimiento. El feedback intrínseco puede ser asociado con el sistema cerrado donde entra una información sensorial y a través de la retroalimentación sale una respuesta motriz modificada.
El Feedback extrínseco tiene que ver con el conocimiento de los resultados y el conocimiento de la ejecución, que puede ser en videos, películas, etc. Este feedback es asimilado con los sistemas abiertos ya que pueden modificar su respuesta motriz a través de el feedback suplementario que le puede ofrecer el entrenador.
Un punto importante es saber cómo podemos detectar nuestros errores, esto es posible a través de la efectividad del gesto, del conocimiento de este y de un buen entrenador que conozca la mejor forma de realizarlo. Una forma más optima de saber los errores cometidos es grabar y analizar el gesto desde afuera, tanto acciones como posiciones, posturas, duración, intensidad, etc.
El Entrenador figura como gran proveedor de feedback en el deportista, ya que el entrenador tiene o debería tener un conocimiento de la ejecución del gesto. Al feedback que realiza el entrenador se llama feedback suplementario. Errores que pueden suceder de la información externa que ofrece el entrenador son:
- Errónea interpretación por parte del deportista de la información sobre la tarea que el mismo genera.
- Falta de atención selectiva a los estimulos que van a facilitarle la actuación y el correcto control de la realización de la tarea.
- Carencia de información necesaria sobre algunos aspectos de ejecución difíciles o imposibles de obtener por uno mismo.
Al observar estos errores, se ve que la intervención del entrenador es crucial para el deportista, ya que el deportista obtiene un feedback intrínseco y además recibirá uno más del entrenador (feedback suplementario).
Existe una gran importancia en conocer el resultado de nuestras acciones, ya que el conocimiento de la ejecución debe ser reforzada por una fuente externa que debe pulir cualquier error de la ejecución realizada. Y ya al tener mayor conocimiento de la ejecución se logra mayor autonomía y competitividad.
El conocimiento de los resultados se da solo entrenando y realizando la acción de la que se quiere saber el resultado, ya que si el deportista no tiene noción de sus errores la práctica no sugerirá ningún aprendizaje. Y al saber los errores que se cometen se puede aprender de ellos.
El conocimiento de la ejecución se refiere a las características particulares de la actuación en sí misma. A este conocimiento se le relaciona mucho con el factor exterior, ya que requiere obtener información externa sobre la actuación que realizo el deportista.
El resultado de una actuación está vinculado en gran mayoría con la relación causa-efecto, lo cual está asociado al feedback intriseco-sensorial. Con esto hablamos de una información indispensable para establecer lo que hemos conseguido y como lo hemos conseguido. Cuando una ejecución no llega al resultado esperado, el entrenador debe dotar de información pertinente para que el deportista se supere y logre un resultado positivo, aunque acá esté relacionado con la capacidad de comprender del deportista, lo que nos dice que el entrenador debe realizar una labor comunicativa importante. Y con esto logramos saber que el feedback suplementario dado por el entrenador corresponde a la categoría de el “conocimiento de la ejecución” y al “conocimiento del resultado”.
Los efectos del feedback suplementario (FS) tienen relación con el aprendizaje del deportista y proporcionarle información sobre su actuación. Uno de los efectos del feedback es ser una fuente de información, ya que se pueden señalar situaciones o acciones que pueden ser mejores a la hora de la actuación que se esté realizando, no en todos los deportes funciona de la misma forma pero se utiliza para que el deportista tenga otras herramientas para realizar su actuación.
Otro efecto es que sea utilizado como elemento motivador, ya que la base del deporte es relacionada con este punto. Este elemento es importante ya que permite que el deportista no se frustre ni se desanime por alguna eventual mala actuación y así mejorar esta. Los deportistas de alto rendimiento tienen un método para detectar sus mejoras, lo que nos dice que se motivan al mejorar con todo el entrenamiento que esto implica, y la tarea del FS como elemento motivador tiene como misión.
El tercer efecto que se le da a este feedback es el de reforzar la forma de actuar del deportista, es decir, de proporcionarle razones para que trate de mantener ese tipo de actuación técnica o táctica.
El FS proporciona información sobre la actuación realizada para la identificación de discrepancias en relación con una referencia previamente determinada. Dicha referencia antes nombrada actuara a modo de pauta o modelo, lo que se comunicara a través del feedback. Existen diversas referencias para interpretar el FS, existe el de los modelos técnicos y su variabilidad respecto al deportista, ya que se sigue un modelo ideal y se rescatan las características de este y se transfieren al deportista, lo que se convierte más adelante en un estilo técnico ya que el modelo es asimilado según el deportista.
Otra referencia es con relación a los objetivos, normas y condiciones del entorno deportivo, ya que se trata de constituir un modelo de ejecución técnica con el fin de cumplir los objetivos, cuya consecución válida está sujeta a unas normas reglamentarias, y deben obtenerse por una serie de combinaciones de gran variedad de elementos técnicos, que constituyen los componentes de actuación global.
El feedback y las consignas tácticas corresponde a una referencia que se debe interpretar con el fin de superar al rival a través de indicaciones tácticas suplidas por el feedback que realiza el entrenador, una de estas consignas es “Hacer todo aquello que esté a nuestro alcance que menos le guste a nuestro adversario y no hacer nada de lo que él le gustaría que hiciéramos”.
Es importante saber cuándo debe utilizarse el FS, ya que puede producir importantes ventajas en la actuación de este. Esta dentro de estas ventajas el poder modificar la ejecución, focalizarse en lo que se hace, inspirarse a través de actuaciones anteriores, etc.
El FS debe expresarse con claridad y con una coherencia importante, ya que el deportista debe captar esta información lo mejor posible para interpretarla de buena manera. El materia de expresión del feedback puede ser, visual, auditivo, kinestesico-tactil o una combinación de todos estos, si existe una buena manipulación de estos materiales de expresión se puede realizar una buena retroalimentación suplementaria.
El FS se puede ofrecer con varias intenciones, estas pueden ser para describir, para evaluar, para comparar, para explicar, para prescribir y como dar un estimulo afectivo.
Además de las características y condiciones del FS antes nombradas, se puede enlazar con la problemática de la optimización Alto Rendimiento Deportivo. Con relación a esto el contenido de la información del FS tiene que ver con variables del programa motor, ya que uno de los problemas que se presentan en el aprendizaje deportivo es un desajuste de carácter general entre el patrón de movimiento que se pretende desarrollar y su ejecución real. Para esto el FS debe ser general y consistente con el modelo o patrón que intentamos que se reproduzca, ya que se busca que se adquiera una imagen clara de la acción a dominar.
Con relación a parámetros específicos, estos pueden ser, la dirección, la duración, la rapidez-velocidad, amplitud y la fuerza. Acá el FS debe informar sobre los parámetros para poder refinar en el más alto grado posible la ejecución de la técnica.
En relación con la cantidad, es decir, la cantidad de información debe ser precisa, ni mucha ni poca, ya que si es poca, puede que el deportista no sepa interpretarla, y si es mucha, se bloquean las posibilidades materiales de ajuste del deportista.
El FS acerca de los errores cometidos en la ejecución de las acciones deportivas, tiene que ver con la dirección y con la magnitud del mismo, a ambas cosas a la vez y también en referencia al nivel de precisión con la que se ha alejado del patrón modelo.
Se puede decir que el FS para que tenga una buena utilización debe tener claramente establecida la referencia de comparación, esta referencia deberá ser más específica en tanto el nivel de competencia del deportista sea más elevado. El modelo a seguir debe tener márgenes de variabilidad de acuerdo a las características propias de cada deportista.
El FS debe tener una valoración correcta sobre la detección de errores que necesita el deportista, y antes de proporcionar información sobre un error, es necesario considerar si es principal o secundario, ya que debe intervenirse según lo serio que sea.
El FS debe tener relación con la optimización del deportista, como motivarlo y reforzarlo, también estos aspectos deben ser expresados con claridad, para que el deportista los interprete de mejor manera. El entrenador no debe caer en una exageración de información hacia el deportista, también debe enfocarlo a algo especifico mientras vaya progresando el deportista y debe recordar que el papel motivador y reforzador son fundamentales para la optimización de la actuación del deportista tanto en entrenamiento como en realidad deportiva.
Capitulo 9:
Diseño de las condiciones de prácticas.
EL diseño de las condiciones de prácticas, especifica el camino que se debe esbozar para lograr un entrenamiento eficiente, teniendo como objetivo el logro de la condición física deseada en el deportista.
Una de las características importantísimas en el entrenamiento es la Fase de transferencia, situación en la cual el deportista debe integrar lo aprendido en la situación real de juego, en donde se corren tres riesgos, el primero es el éxito del entrenamiento, ya que se logra lo que por tanto tiempo se había planificado, y la segunda es el fracaso de la transferencia, en donde el individuo no es capaz de transferir lo que se había trabajo en la situación real de juego y la tercera posibilidad llamada Nula, en donde el aprendizaje no influye en la practica real de lo entrenado.
La fase de transferencia tiene dos cualidades denominadas laterales y verticales, la de literalidad se define cuando el aprendizaje se puede ejecutar de una tarea motriz a otra de similares características; y la de verticalidad es cuando los aprendizajes se aplican a las mismas tareas motrices pero elevan la complejidad de las mismas. En estas cualidades ponen en juego la versatilidad del deportista, ya que se somete a distintos cambios con el fin de el aprendizaje sea integral.
En el transcurso del entrenamiento un punto a favor es tener un conocimiento acabado de lo que se esta trabajando, ello conlleva a que el deportista tome conciencia de su ejecución motriz, conciencia de los movimientos que debe realizar, ya que esto facilita la similitud que se debe tener en la situación real de juego, lo que hace favorable el ritmo de transferencia, logrando así la optimización deportiva, ya que involucra una mejora sustancial en su nivel de entrenamiento; la optimización deportiva supone una retención del gesto técnico que se ha querido plantear al individuo, y éste es u proceso complejo ya que la practica de un mismo ejercicio debe tener algún significado para el deportista, porque así resultara más atractiva la practica y obtendremos una transferencia positiva posteriormente.
Un factor positivito que puede influir en el entrenamiento es la variabilidad, que pretende poner distintos elementos al mismo ejercicio, atingente al mejoramiento del mismo, incluir cambios en la práctica deportiva somete al individuo a la modificación de distintos componentes de su entrenamiento, como la frecuencia, la intensidad, el volumen, la duración, etc.
Durante el proceso de entrenamiento debe haber un control continuo al deportista, para evaluar si el objetivo del mismo de cumple o no, para esto se supone una evaluación global del ejercicio en donde se observan las ejecuciones de éste como un complemento, aún así, se observan las partes del ejercicio bien definidas entre sí, para esto se suponen distintos tipos de análisis:
• Global Pura: Ejecución total de la tarea propuesta.
• Global con la polarización de la atención: Ejecución total del ejercicio, pero colocando énfasis en algún segmento del mismo.
• Global con modificación de la situación real: Ejecución total del ejercicio, modificando las condiciones de éste, para facilitar la ejecución y luego aumentar la complejidad.
• Analítico progresivo: La tarea se descompone por partes , analizando de forma inicial solo un segmento y luego se le ira sumando el segmento que sigue, hasta completar la tarea motriz.
• Analítica Pura: La tarea motriz se descompone en partes, y se evalúa cada una de estas partes por separada, para finalizar con análisis total del ejercicio.
• Analítica Pura: Se descompone la tarea motriz y se analiza aisladamente por orden de importancia según el entrenador, y luego se procederá a una síntesis total.
Para obtener el éxito que se mencionaba al inicio de este texto debe haber un compromiso de parte del deportista tanto en el tiempo que sebe utilizar como en la frecuencia de entrenamiento que requiere su entrenamiento, para lograr el grado más alto posible en el mismo, para lograr la perfección a través de la automatización y luego optimización del gesto técnico requerido.
Capitulo 10:
EL DESEO DE EXCELENCIA EN EL DEPORTE
Los deportistas de alto nivel están caracterizados por una voluntad, francamente de acero, son seres realmente hechos de sacrificio, entrega y sobre todo mucha fuerza de voluntad y constancia.
Permanentemente están buscando alcanzar el nivel más óptimo de su rendimiento, sintiendo inquebrantablemente la necesidad de superarse una y otra vez a sí mismos, de llegar a ser mejores y destacados por su desempeño y sus logros.
Ellos cuentan con la necesidad de alcanzar metas que otros no han alcanzado antes, no temen arriesgarse, están concientes que pueden fracasar en el intento, mas saben que el proceso para alcanzar el objetivo propuesto es el camino que han elegido y a raíz de ello, buscan evolucionar constantemente.
Los deportistas de alto rendimiento, la excelencia en sí, no está predeterminada, no es una variable con la cual se nace, pero bien lo saben los grandes competidores que el deseo de ser el mejor es una elección que lleva consigo grandes responsabilidades en la búsqueda de alcanzar la optimización, pues entonces se debe entender que ser un gran campeón no es algo con lo que se nace sino algo que se hace en base a una gran voluntad, trabajo y sacrificio.
La motivación es un factor fundamental en la vida de los grandes atletas, pues es a partir del entusiasmo, la confianza y la perseverancia, que se puede marcar la diferencia entre un atleta común y ser uno de los más grandes, además de la capacidad de ejercitarse a lo largo de muchos años con el propósito deliberado de alcanzar las máximas cotas de rendimiento deportivo. Por lo mismo, es que el deportista de alto rendimiento debe poseer una ética del esfuerzo y del trabajo que se traduzca en la consecución de los objetivos previstos.
En cuanto a la labor motivacional, tiene una vital importancia el entrenador, pues es el guía, el responsable de la preparación adecuada del deportista, debe ser un verdadero mentor y consejero para generar en el atleta un sentimiento de autoeficacia y confianza
El deportista debe también afrontar la posibilidad de fracasar, aceptar este riesgo y saber comprender este evento como un futuro factor motivacional, aprender a superar el fracaso y no quedarse estancado en el.
El estado de rendimiento óptimo (ERO) es el momento de gracia que todos los deportistas desearían alcanzar, un estado que por naturaleza es de carácter efímero e inestable y que necesita constancia y compromiso para mantenerlo en el tiempo.
Muchos autores sienten este estado como una manifestación de la inteligencia emotiva (Goleman, 1996), favoreciendo que los entrenamientos tengan sentido, que se genere una mayor tolerancia psicológica ante las posibles adversidades, o sea, que el deportista se sienta atrapado en su actividad y se sienta recompensado por ello. El atleta debe sentirse competente, debe ser capaz de no caer es desmoralizaciones debido a las largas rutinas de entrenamiento que pudieran inclusive desmotivar, debe mantener una disposición de superar permanentemente los obstáculos, por lo que la concentración en este punto es fundamental.
Como dijera Csikszentmihalyi (1993) los grandes factores que contribuyen en el estado motivacional serían:
• Tener una elevada competencia para acometer retos.
• Estar atrapado (la atención) por la actividad.
• Tener claro los objetivos y tener retroalimentaciones inmediatas sobre su actuación.
• Sentir que controla la situación y a sí mismo.
• Perder la consciencia de sí mismo.
• Perder la noción del tiempo
Además podemos agregar el hecho de tener un equilibrio entre la competencia y el reto, concentración en la tarea, consciencia de la actividad, entre algunos otros (Jackson y Marsh, 1996).
La psicología del deporte nos indica que cuando los deportistas alcanzan un nivel de pericia muy elevado, el sujeto se ve intrínsicamente motivado a continuar, por encima de todo, quieren actuar más allá de las comparaciones sociales, la fama o el dinero.
Existe una gran cantidad de estudios para investigar sobre la personalidad de los deportistas, si fue su personalidad la que los llevo a la práctica de un deporte o bien si fue la práctica de un determinado deporte lo que los llevo a conformar su personalidad.
La variación del estado de ánimo sin lugar a dudas puede llegar a ser un factor importante en los deportistas, la influencia positiva o negativa en él, puede mermar en su desempeño a la hora de competir.
Podemos decir, al referirnos a los deportistas de élite, que destaca su fortaleza tanto física como psicológica , fruto de la preparación técnica y táctica, ante la posibilidad de alcanzar verdaderos retos, superarse constantemente, lograr superar exigencias y presiones en su carrera deportiva, para así fruto del trabajo, constancia, dedicación, sacrificio y esfuerzo, llegar al estado de rendimiento optimo (ERO).
“No ha sido fácil llegar hasta donde he llegado porque el sacrificio ha sido mucho, pero ha valido la pena. No me arrepiento de nada”… “Yo nunca pienso en el fracaso, no va conmigo. Sólo aspiro a triunfar” (Iván de la Peña; Futbolista,1996).
“Dios te da facultades, pero eso sólo no basta” (Roberto Carretero; Tenista, 1997).
Capítulo 7
La memoria en los deportes
Es de suma importancia que los entrenadores se enfoquen en la memoria que deben tener sus deportistas para recordar los gestos técnicos o los aspectos tácticos de un determinado deporte. La memoria motriz se fundamenta en la construcción de imágenes mentales de las tareas a realizar, para posteriormente ejecutarlas de la mejor forma posible. Por lo tanto, es relevante que se tenga clara la imagen mental de la acción.
Otro aspecto importante tiene que ver con los distintos tipos de memoria que existen: La memoria sensorial, la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo. La relación de estas, permite al deportista recurrir a su memoria para seleccionar el programa motor o la imagen mental adecuada y ejecutar la respuesta motriz apropiada de acuerdo a la situación deportiva en la que este se encuentre.
La retención motriz es otra característica de gran relevancia dentro de la memoria en los deportes, ya que esta intenta que el deportista mantenga a lo largo del tiempo las imágenes mentales de las particularidades técnicas y tácticas del deporte. Cuando la retención motriz se ve afectada, el deportista olvida dichas particularidades parcial o completamente y debe por lo tanto, aprenderlas nuevamente. Es por eso que se busca por medio de diversas técnicas, como la repetición abundante, el significado o la intencionalidad de una determinada tarea motriz, que esto no suceda. Por consiguiente, la optimización de una acción motora, se verá beneficiada cuando el deportista pueda retener la imagen de ésta en su mente y la ejecute según el contexto en el que se encuentre. Además cabe destacar que cada deportista tiene su propia manera de optimizar su rendimiento deportivo, por lo tanto cada uno tiene procesos de entrenamiento y retención motriz distintos, que se ven reflejados en las técnicas que utilizan los entrenadores para estos.
Capitulo 8:
Información sobre la actuación
La actuación surge a través de la acción que realiza el deportista en la disciplina que este se especializa, puede ser una acción de algún ejercicio, lanzamiento, movimiento técnico, táctico, etc.
La actuación puede originar información que puede ser reutilizada para obtener una mejora en el gesto realizado (feedback), esto puede ser de forma intrínseca y/o extrínseca. Un ejemplo de feedback intrínseco es la vista, la audición, propiocepción, el tacto y el olfato. Estos son llamados inherentes o naturales ya que se refieren a la información sensorial que recibe el sujeto generada por su propio movimiento. El feedback intrínseco puede ser asociado con el sistema cerrado donde entra una información sensorial y a través de la retroalimentación sale una respuesta motriz modificada.
El Feedback extrínseco tiene que ver con el conocimiento de los resultados y el conocimiento de la ejecución, que puede ser en videos, películas, etc. Este feedback es asimilado con los sistemas abiertos ya que pueden modificar su respuesta motriz a través de el feedback suplementario que le puede ofrecer el entrenador.
Un punto importante es saber cómo podemos detectar nuestros errores, esto es posible a través de la efectividad del gesto, del conocimiento de este y de un buen entrenador que conozca la mejor forma de realizarlo. Una forma más optima de saber los errores cometidos es grabar y analizar el gesto desde afuera, tanto acciones como posiciones, posturas, duración, intensidad, etc.
El Entrenador figura como gran proveedor de feedback en el deportista, ya que el entrenador tiene o debería tener un conocimiento de la ejecución del gesto. Al feedback que realiza el entrenador se llama feedback suplementario. Errores que pueden suceder de la información externa que ofrece el entrenador son:
- Errónea interpretación por parte del deportista de la información sobre la tarea que el mismo genera.
- Falta de atención selectiva a los estimulos que van a facilitarle la actuación y el correcto control de la realización de la tarea.
- Carencia de información necesaria sobre algunos aspectos de ejecución difíciles o imposibles de obtener por uno mismo.
Al observar estos errores, se ve que la intervención del entrenador es crucial para el deportista, ya que el deportista obtiene un feedback intrínseco y además recibirá uno más del entrenador (feedback suplementario).
Existe una gran importancia en conocer el resultado de nuestras acciones, ya que el conocimiento de la ejecución debe ser reforzada por una fuente externa que debe pulir cualquier error de la ejecución realizada. Y ya al tener mayor conocimiento de la ejecución se logra mayor autonomía y competitividad.
El conocimiento de los resultados se da solo entrenando y realizando la acción de la que se quiere saber el resultado, ya que si el deportista no tiene noción de sus errores la práctica no sugerirá ningún aprendizaje. Y al saber los errores que se cometen se puede aprender de ellos.
El conocimiento de la ejecución se refiere a las características particulares de la actuación en sí misma. A este conocimiento se le relaciona mucho con el factor exterior, ya que requiere obtener información externa sobre la actuación que realizo el deportista.
El resultado de una actuación está vinculado en gran mayoría con la relación causa-efecto, lo cual está asociado al feedback intriseco-sensorial. Con esto hablamos de una información indispensable para establecer lo que hemos conseguido y como lo hemos conseguido. Cuando una ejecución no llega al resultado esperado, el entrenador debe dotar de información pertinente para que el deportista se supere y logre un resultado positivo, aunque acá esté relacionado con la capacidad de comprender del deportista, lo que nos dice que el entrenador debe realizar una labor comunicativa importante. Y con esto logramos saber que el feedback suplementario dado por el entrenador corresponde a la categoría de el “conocimiento de la ejecución” y al “conocimiento del resultado”.
Los efectos del feedback suplementario (FS) tienen relación con el aprendizaje del deportista y proporcionarle información sobre su actuación. Uno de los efectos del feedback es ser una fuente de información, ya que se pueden señalar situaciones o acciones que pueden ser mejores a la hora de la actuación que se esté realizando, no en todos los deportes funciona de la misma forma pero se utiliza para que el deportista tenga otras herramientas para realizar su actuación.
Otro efecto es que sea utilizado como elemento motivador, ya que la base del deporte es relacionada con este punto. Este elemento es importante ya que permite que el deportista no se frustre ni se desanime por alguna eventual mala actuación y así mejorar esta. Los deportistas de alto rendimiento tienen un método para detectar sus mejoras, lo que nos dice que se motivan al mejorar con todo el entrenamiento que esto implica, y la tarea del FS como elemento motivador tiene como misión.
El tercer efecto que se le da a este feedback es el de reforzar la forma de actuar del deportista, es decir, de proporcionarle razones para que trate de mantener ese tipo de actuación técnica o táctica.
El FS proporciona información sobre la actuación realizada para la identificación de discrepancias en relación con una referencia previamente determinada. Dicha referencia antes nombrada actuara a modo de pauta o modelo, lo que se comunicara a través del feedback. Existen diversas referencias para interpretar el FS, existe el de los modelos técnicos y su variabilidad respecto al deportista, ya que se sigue un modelo ideal y se rescatan las características de este y se transfieren al deportista, lo que se convierte más adelante en un estilo técnico ya que el modelo es asimilado según el deportista.
Otra referencia es con relación a los objetivos, normas y condiciones del entorno deportivo, ya que se trata de constituir un modelo de ejecución técnica con el fin de cumplir los objetivos, cuya consecución válida está sujeta a unas normas reglamentarias, y deben obtenerse por una serie de combinaciones de gran variedad de elementos técnicos, que constituyen los componentes de actuación global.
El feedback y las consignas tácticas corresponde a una referencia que se debe interpretar con el fin de superar al rival a través de indicaciones tácticas suplidas por el feedback que realiza el entrenador, una de estas consignas es “Hacer todo aquello que esté a nuestro alcance que menos le guste a nuestro adversario y no hacer nada de lo que él le gustaría que hiciéramos”.
Es importante saber cuándo debe utilizarse el FS, ya que puede producir importantes ventajas en la actuación de este. Esta dentro de estas ventajas el poder modificar la ejecución, focalizarse en lo que se hace, inspirarse a través de actuaciones anteriores, etc.
El FS debe expresarse con claridad y con una coherencia importante, ya que el deportista debe captar esta información lo mejor posible para interpretarla de buena manera. El materia de expresión del feedback puede ser, visual, auditivo, kinestesico-tactil o una combinación de todos estos, si existe una buena manipulación de estos materiales de expresión se puede realizar una buena retroalimentación suplementaria.
El FS se puede ofrecer con varias intenciones, estas pueden ser para describir, para evaluar, para comparar, para explicar, para prescribir y como dar un estimulo afectivo.
Además de las características y condiciones del FS antes nombradas, se puede enlazar con la problemática de la optimización Alto Rendimiento Deportivo. Con relación a esto el contenido de la información del FS tiene que ver con variables del programa motor, ya que uno de los problemas que se presentan en el aprendizaje deportivo es un desajuste de carácter general entre el patrón de movimiento que se pretende desarrollar y su ejecución real. Para esto el FS debe ser general y consistente con el modelo o patrón que intentamos que se reproduzca, ya que se busca que se adquiera una imagen clara de la acción a dominar.
Con relación a parámetros específicos, estos pueden ser, la dirección, la duración, la rapidez-velocidad, amplitud y la fuerza. Acá el FS debe informar sobre los parámetros para poder refinar en el más alto grado posible la ejecución de la técnica.
En relación con la cantidad, es decir, la cantidad de información debe ser precisa, ni mucha ni poca, ya que si es poca, puede que el deportista no sepa interpretarla, y si es mucha, se bloquean las posibilidades materiales de ajuste del deportista.
El FS acerca de los errores cometidos en la ejecución de las acciones deportivas, tiene que ver con la dirección y con la magnitud del mismo, a ambas cosas a la vez y también en referencia al nivel de precisión con la que se ha alejado del patrón modelo.
Se puede decir que el FS para que tenga una buena utilización debe tener claramente establecida la referencia de comparación, esta referencia deberá ser más específica en tanto el nivel de competencia del deportista sea más elevado. El modelo a seguir debe tener márgenes de variabilidad de acuerdo a las características propias de cada deportista.
El FS debe tener una valoración correcta sobre la detección de errores que necesita el deportista, y antes de proporcionar información sobre un error, es necesario considerar si es principal o secundario, ya que debe intervenirse según lo serio que sea.
El FS debe tener relación con la optimización del deportista, como motivarlo y reforzarlo, también estos aspectos deben ser expresados con claridad, para que el deportista los interprete de mejor manera. El entrenador no debe caer en una exageración de información hacia el deportista, también debe enfocarlo a algo especifico mientras vaya progresando el deportista y debe recordar que el papel motivador y reforzador son fundamentales para la optimización de la actuación del deportista tanto en entrenamiento como en realidad deportiva.
Capitulo 9:
Diseño de las condiciones de prácticas.
EL diseño de las condiciones de prácticas, especifica el camino que se debe esbozar para lograr un entrenamiento eficiente, teniendo como objetivo el logro de la condición física deseada en el deportista.
Una de las características importantísimas en el entrenamiento es la Fase de transferencia, situación en la cual el deportista debe integrar lo aprendido en la situación real de juego, en donde se corren tres riesgos, el primero es el éxito del entrenamiento, ya que se logra lo que por tanto tiempo se había planificado, y la segunda es el fracaso de la transferencia, en donde el individuo no es capaz de transferir lo que se había trabajo en la situación real de juego y la tercera posibilidad llamada Nula, en donde el aprendizaje no influye en la practica real de lo entrenado.
La fase de transferencia tiene dos cualidades denominadas laterales y verticales, la de literalidad se define cuando el aprendizaje se puede ejecutar de una tarea motriz a otra de similares características; y la de verticalidad es cuando los aprendizajes se aplican a las mismas tareas motrices pero elevan la complejidad de las mismas. En estas cualidades ponen en juego la versatilidad del deportista, ya que se somete a distintos cambios con el fin de el aprendizaje sea integral.
En el transcurso del entrenamiento un punto a favor es tener un conocimiento acabado de lo que se esta trabajando, ello conlleva a que el deportista tome conciencia de su ejecución motriz, conciencia de los movimientos que debe realizar, ya que esto facilita la similitud que se debe tener en la situación real de juego, lo que hace favorable el ritmo de transferencia, logrando así la optimización deportiva, ya que involucra una mejora sustancial en su nivel de entrenamiento; la optimización deportiva supone una retención del gesto técnico que se ha querido plantear al individuo, y éste es u proceso complejo ya que la practica de un mismo ejercicio debe tener algún significado para el deportista, porque así resultara más atractiva la practica y obtendremos una transferencia positiva posteriormente.
Un factor positivito que puede influir en el entrenamiento es la variabilidad, que pretende poner distintos elementos al mismo ejercicio, atingente al mejoramiento del mismo, incluir cambios en la práctica deportiva somete al individuo a la modificación de distintos componentes de su entrenamiento, como la frecuencia, la intensidad, el volumen, la duración, etc.
Durante el proceso de entrenamiento debe haber un control continuo al deportista, para evaluar si el objetivo del mismo de cumple o no, para esto se supone una evaluación global del ejercicio en donde se observan las ejecuciones de éste como un complemento, aún así, se observan las partes del ejercicio bien definidas entre sí, para esto se suponen distintos tipos de análisis:
• Global Pura: Ejecución total de la tarea propuesta.
• Global con la polarización de la atención: Ejecución total del ejercicio, pero colocando énfasis en algún segmento del mismo.
• Global con modificación de la situación real: Ejecución total del ejercicio, modificando las condiciones de éste, para facilitar la ejecución y luego aumentar la complejidad.
• Analítico progresivo: La tarea se descompone por partes , analizando de forma inicial solo un segmento y luego se le ira sumando el segmento que sigue, hasta completar la tarea motriz.
• Analítica Pura: La tarea motriz se descompone en partes, y se evalúa cada una de estas partes por separada, para finalizar con análisis total del ejercicio.
• Analítica Pura: Se descompone la tarea motriz y se analiza aisladamente por orden de importancia según el entrenador, y luego se procederá a una síntesis total.
Para obtener el éxito que se mencionaba al inicio de este texto debe haber un compromiso de parte del deportista tanto en el tiempo que sebe utilizar como en la frecuencia de entrenamiento que requiere su entrenamiento, para lograr el grado más alto posible en el mismo, para lograr la perfección a través de la automatización y luego optimización del gesto técnico requerido.
Capitulo 10:
EL DESEO DE EXCELENCIA EN EL DEPORTE
Los deportistas de alto nivel están caracterizados por una voluntad, francamente de acero, son seres realmente hechos de sacrificio, entrega y sobre todo mucha fuerza de voluntad y constancia.
Permanentemente están buscando alcanzar el nivel más óptimo de su rendimiento, sintiendo inquebrantablemente la necesidad de superarse una y otra vez a sí mismos, de llegar a ser mejores y destacados por su desempeño y sus logros.
Ellos cuentan con la necesidad de alcanzar metas que otros no han alcanzado antes, no temen arriesgarse, están concientes que pueden fracasar en el intento, mas saben que el proceso para alcanzar el objetivo propuesto es el camino que han elegido y a raíz de ello, buscan evolucionar constantemente.
Los deportistas de alto rendimiento, la excelencia en sí, no está predeterminada, no es una variable con la cual se nace, pero bien lo saben los grandes competidores que el deseo de ser el mejor es una elección que lleva consigo grandes responsabilidades en la búsqueda de alcanzar la optimización, pues entonces se debe entender que ser un gran campeón no es algo con lo que se nace sino algo que se hace en base a una gran voluntad, trabajo y sacrificio.
La motivación es un factor fundamental en la vida de los grandes atletas, pues es a partir del entusiasmo, la confianza y la perseverancia, que se puede marcar la diferencia entre un atleta común y ser uno de los más grandes, además de la capacidad de ejercitarse a lo largo de muchos años con el propósito deliberado de alcanzar las máximas cotas de rendimiento deportivo. Por lo mismo, es que el deportista de alto rendimiento debe poseer una ética del esfuerzo y del trabajo que se traduzca en la consecución de los objetivos previstos.
En cuanto a la labor motivacional, tiene una vital importancia el entrenador, pues es el guía, el responsable de la preparación adecuada del deportista, debe ser un verdadero mentor y consejero para generar en el atleta un sentimiento de autoeficacia y confianza
El deportista debe también afrontar la posibilidad de fracasar, aceptar este riesgo y saber comprender este evento como un futuro factor motivacional, aprender a superar el fracaso y no quedarse estancado en el.
El estado de rendimiento óptimo (ERO) es el momento de gracia que todos los deportistas desearían alcanzar, un estado que por naturaleza es de carácter efímero e inestable y que necesita constancia y compromiso para mantenerlo en el tiempo.
Muchos autores sienten este estado como una manifestación de la inteligencia emotiva (Goleman, 1996), favoreciendo que los entrenamientos tengan sentido, que se genere una mayor tolerancia psicológica ante las posibles adversidades, o sea, que el deportista se sienta atrapado en su actividad y se sienta recompensado por ello. El atleta debe sentirse competente, debe ser capaz de no caer es desmoralizaciones debido a las largas rutinas de entrenamiento que pudieran inclusive desmotivar, debe mantener una disposición de superar permanentemente los obstáculos, por lo que la concentración en este punto es fundamental.
Como dijera Csikszentmihalyi (1993) los grandes factores que contribuyen en el estado motivacional serían:
• Tener una elevada competencia para acometer retos.
• Estar atrapado (la atención) por la actividad.
• Tener claro los objetivos y tener retroalimentaciones inmediatas sobre su actuación.
• Sentir que controla la situación y a sí mismo.
• Perder la consciencia de sí mismo.
• Perder la noción del tiempo
Además podemos agregar el hecho de tener un equilibrio entre la competencia y el reto, concentración en la tarea, consciencia de la actividad, entre algunos otros (Jackson y Marsh, 1996).
La psicología del deporte nos indica que cuando los deportistas alcanzan un nivel de pericia muy elevado, el sujeto se ve intrínsicamente motivado a continuar, por encima de todo, quieren actuar más allá de las comparaciones sociales, la fama o el dinero.
Existe una gran cantidad de estudios para investigar sobre la personalidad de los deportistas, si fue su personalidad la que los llevo a la práctica de un deporte o bien si fue la práctica de un determinado deporte lo que los llevo a conformar su personalidad.
La variación del estado de ánimo sin lugar a dudas puede llegar a ser un factor importante en los deportistas, la influencia positiva o negativa en él, puede mermar en su desempeño a la hora de competir.
Podemos decir, al referirnos a los deportistas de élite, que destaca su fortaleza tanto física como psicológica , fruto de la preparación técnica y táctica, ante la posibilidad de alcanzar verdaderos retos, superarse constantemente, lograr superar exigencias y presiones en su carrera deportiva, para así fruto del trabajo, constancia, dedicación, sacrificio y esfuerzo, llegar al estado de rendimiento optimo (ERO).
“No ha sido fácil llegar hasta donde he llegado porque el sacrificio ha sido mucho, pero ha valido la pena. No me arrepiento de nada”… “Yo nunca pienso en el fracaso, no va conmigo. Sólo aspiro a triunfar” (Iván de la Peña; Futbolista,1996).
“Dios te da facultades, pero eso sólo no basta” (Roberto Carretero; Tenista, 1997).
martes, 8 de junio de 2010
Análisis texto Nº 4: "Evaluación Fisiológica del Deportista"(Caps. 1 y 2)
Capítulo 1:“El Objetivo de La Evaluación Fisiológica” y Capítulo 2: ¿Qué miden las pruebas?
La determinación del potencial de un deportista se basa en las características genéticas, siendo ésta de suma importancia por que estipula los factores antropométricos, cardiovasculares y el tipo de fibra predominante en el sujeto; otra característica es el rendimiento en el entrenamiento tanto en su cantidad y calidad, y por ultimo el estado nutricional y salud del deportista.
Beneficios para el deportista.-
Los beneficios para un deportista se pueden dar a conocer a través de las evaluaciones entregando datos como: saber su condición física, extraer información sobre su estado de salud, reconocer debilidades y fortalezas de éste, para así optimizar el entrenamiento que se lleva a cabo, para lograr su mayor rendimiento, es también importante recalcar que es un proceso educativo en el que el deportista adquiere conocimientos sobre su cuerpo y su practica deportiva.
Evaluación
Lo que se espera de toda evaluación es verificar a partir de mediciones tanto en la condición en la que se encuentra el deportista, el correcto uso de la metodología empleada o si ésta es la adecuada para el deportista dependiendo del objetivo planteado en el plan de entrenamiento.
Para que una evaluación sea efectiva debemos tener siempre claro la variable que realmente queremos determinar. Respecto a esto, debemos seleccionar los tests indicados en la evaluación de nuestro objetivo para que los resultados obtenidos ayuden realmente a adquirir la información necesaria para mejorar los aspectos más carentes que posea un deportista. En la aplicación de los test se debe tener siempre presente y claros los protocolos de éstos exponiendo al deportista los riegos a los cuales esta propenso; implica el desarrollo coherente de la prueba, y consigo nunca se debe olvidar respetar la individualidad biológica del deportista, así también la comunicación de los resultados de la evaluación, siendo este un informe detallado con el objetivo de plantear al plan de entrenamiento cambios, si es que éste los necesitara en el caso que no se estuviera trabajando la cualidad seleccionada en el individuo.
Las Evaluaciones se pueden dividir en dos fuentes, la primera esta dada por los test realizados en campo y la segunda la que ofrecen los laboratorios, éstos se complementan, su fin último es obtener resultados pertinentes al objetivo que el deportista quiera indagar.
Las pruebas de campo son las que se realizan en el espacio en el que se lleva a cabo el deporte, y el individuo simula la intensidad de la realidad deportiva por tanto adquieren mas validez aportando experiencia al individuo; y las pruebas de laboratorio se realizan en recintos acondicionados con tecnología apropiada para la ejecución fiable de los test.
¿Qué miden las pruebas?
Las pruebas determinan factores u objetivos que se quieran descubrir o determinar, a través de mediciones dadas por test; entre los objetivos podemos encontrar o destacar fuerza máxima, fuerza explosiva, velocidad, etc., derivadas de las cualidades físicas.
Las cualidades físicas están dadas por determinantes centrales y periféricos, que tratan del reclutamiento de fibras musculares por la excitación de motoneuronas por medio de impulsos nerviosos, teniendo como resultado actividad motriz.
La fuerza y la potencia muscular están dadas por lo descrito anteriormente, y se pueden obtener distintas aristas para su evaluación. Al evaluar la fuerza máxima, debe haber una gran cantidad de fibras musculares reclutadas para ejecutar una determinada acción, en cambio en la potencia, la adquisición de fibras debe ser instantánea y rápida y en este caso no importa la cantidad.
Las pruebas o test de medición de las cualidades físicas intervienen en la comprobación de las capacidades máximas de las fuentes energéticas dadas por el ATP.
El ATP esta presente en concentraciones muy bajas en los músculos y se hace participe como protagonista cuando el músculo necesita energía en ejecuciones rápidas y/o en la mantención de estas.
La obtención del ATP se hace a través de tres procesos entre los cuales tenemos: Hidrólisis del fosfato de Creatina (CP), el que se presenta en altas concentraciones durante los primeros 20 segundos de la ejecución motriz y se le denomina fuente de energía Anaeróbica Aláctica; Glucólisis Anaeróbica Láctica, donde se resintetiza el ATP por medio de la Glicólisis utilizando como combustible principalmente los Hidratos de Carbono; y por último el metabolismo Aeróbico que trata de la oxidación de fuentes provenientes de los músculos (Ácidos grasos libres y glucógeno) o fuera de él (Ácidos grasos libres del tejido Adiposo y Glucosa del Hígado). El ATP suministrado por cada uno de estos procesos va a variar según la intensidad y duración del ejercicio.
A mayor duración de una actividad tanto el rendimiento del músculo como la energía utilizada disminuirán con mayor rapidez.
Por lo general las pruebas para medir las características del sistema de energía dependen del tiempo, por lo que el rendimiento medido debe reflejar el potencial del sistema de energía en cuestión.
Por tanto es necesario trabajar en el deportista la fuente energética que predomina en su actividad, ya que esta encamina a una optimización del rendimiento. Se debe tener en cuenta las potencialidades del sujeto siendo consciente de los gastos energéticos, los períodos de recuperación y regeneración implicados.
En cuanto a las pruebas para medir los potenciales debemos señalar que en el potencial Anaeróbico Aláctico deben ser breves, menores a 20 segundos (como estaba señalado anteriormente); en el potencial Anaeróbico Láctico períodos un poco más prolongados entre 30 y 60 segundos; y en el potencial Aeróbico mayor a 2 minutos, determinando el VO2 máx. durante una prueba de esfuerzo progresiva, en la que se suele llegar hasta el agotamiento.
La determinación del potencial de un deportista se basa en las características genéticas, siendo ésta de suma importancia por que estipula los factores antropométricos, cardiovasculares y el tipo de fibra predominante en el sujeto; otra característica es el rendimiento en el entrenamiento tanto en su cantidad y calidad, y por ultimo el estado nutricional y salud del deportista.
Beneficios para el deportista.-
Los beneficios para un deportista se pueden dar a conocer a través de las evaluaciones entregando datos como: saber su condición física, extraer información sobre su estado de salud, reconocer debilidades y fortalezas de éste, para así optimizar el entrenamiento que se lleva a cabo, para lograr su mayor rendimiento, es también importante recalcar que es un proceso educativo en el que el deportista adquiere conocimientos sobre su cuerpo y su practica deportiva.
Evaluación
Lo que se espera de toda evaluación es verificar a partir de mediciones tanto en la condición en la que se encuentra el deportista, el correcto uso de la metodología empleada o si ésta es la adecuada para el deportista dependiendo del objetivo planteado en el plan de entrenamiento.
Para que una evaluación sea efectiva debemos tener siempre claro la variable que realmente queremos determinar. Respecto a esto, debemos seleccionar los tests indicados en la evaluación de nuestro objetivo para que los resultados obtenidos ayuden realmente a adquirir la información necesaria para mejorar los aspectos más carentes que posea un deportista. En la aplicación de los test se debe tener siempre presente y claros los protocolos de éstos exponiendo al deportista los riegos a los cuales esta propenso; implica el desarrollo coherente de la prueba, y consigo nunca se debe olvidar respetar la individualidad biológica del deportista, así también la comunicación de los resultados de la evaluación, siendo este un informe detallado con el objetivo de plantear al plan de entrenamiento cambios, si es que éste los necesitara en el caso que no se estuviera trabajando la cualidad seleccionada en el individuo.
Las Evaluaciones se pueden dividir en dos fuentes, la primera esta dada por los test realizados en campo y la segunda la que ofrecen los laboratorios, éstos se complementan, su fin último es obtener resultados pertinentes al objetivo que el deportista quiera indagar.
Las pruebas de campo son las que se realizan en el espacio en el que se lleva a cabo el deporte, y el individuo simula la intensidad de la realidad deportiva por tanto adquieren mas validez aportando experiencia al individuo; y las pruebas de laboratorio se realizan en recintos acondicionados con tecnología apropiada para la ejecución fiable de los test.
¿Qué miden las pruebas?
Las pruebas determinan factores u objetivos que se quieran descubrir o determinar, a través de mediciones dadas por test; entre los objetivos podemos encontrar o destacar fuerza máxima, fuerza explosiva, velocidad, etc., derivadas de las cualidades físicas.
Las cualidades físicas están dadas por determinantes centrales y periféricos, que tratan del reclutamiento de fibras musculares por la excitación de motoneuronas por medio de impulsos nerviosos, teniendo como resultado actividad motriz.
La fuerza y la potencia muscular están dadas por lo descrito anteriormente, y se pueden obtener distintas aristas para su evaluación. Al evaluar la fuerza máxima, debe haber una gran cantidad de fibras musculares reclutadas para ejecutar una determinada acción, en cambio en la potencia, la adquisición de fibras debe ser instantánea y rápida y en este caso no importa la cantidad.
Las pruebas o test de medición de las cualidades físicas intervienen en la comprobación de las capacidades máximas de las fuentes energéticas dadas por el ATP.
El ATP esta presente en concentraciones muy bajas en los músculos y se hace participe como protagonista cuando el músculo necesita energía en ejecuciones rápidas y/o en la mantención de estas.
La obtención del ATP se hace a través de tres procesos entre los cuales tenemos: Hidrólisis del fosfato de Creatina (CP), el que se presenta en altas concentraciones durante los primeros 20 segundos de la ejecución motriz y se le denomina fuente de energía Anaeróbica Aláctica; Glucólisis Anaeróbica Láctica, donde se resintetiza el ATP por medio de la Glicólisis utilizando como combustible principalmente los Hidratos de Carbono; y por último el metabolismo Aeróbico que trata de la oxidación de fuentes provenientes de los músculos (Ácidos grasos libres y glucógeno) o fuera de él (Ácidos grasos libres del tejido Adiposo y Glucosa del Hígado). El ATP suministrado por cada uno de estos procesos va a variar según la intensidad y duración del ejercicio.
A mayor duración de una actividad tanto el rendimiento del músculo como la energía utilizada disminuirán con mayor rapidez.
Por lo general las pruebas para medir las características del sistema de energía dependen del tiempo, por lo que el rendimiento medido debe reflejar el potencial del sistema de energía en cuestión.
Por tanto es necesario trabajar en el deportista la fuente energética que predomina en su actividad, ya que esta encamina a una optimización del rendimiento. Se debe tener en cuenta las potencialidades del sujeto siendo consciente de los gastos energéticos, los períodos de recuperación y regeneración implicados.
En cuanto a las pruebas para medir los potenciales debemos señalar que en el potencial Anaeróbico Aláctico deben ser breves, menores a 20 segundos (como estaba señalado anteriormente); en el potencial Anaeróbico Láctico períodos un poco más prolongados entre 30 y 60 segundos; y en el potencial Aeróbico mayor a 2 minutos, determinando el VO2 máx. durante una prueba de esfuerzo progresiva, en la que se suele llegar hasta el agotamiento.
viernes, 4 de junio de 2010
Análisis texto 3 (capítulo 3 y 4)
Iniciación Deportiva: Enseñanza y Aprendizaje Comprensivo en el Deporte (Capítulo 3: “El entrenador en la iniciación deportiva” y Capítulo 4: “Construyendo escenarios, promoviendo aprendizajes: las situaciones de enseñanza en la iniciación a los deportes de cooperación/oposición”)
En estos capítulos hemos apreciado la importancia que tiene el entrenador en la formación de deportistas y en el desarrollo de las competencias. Debemos en primer lugar, entender al entrenador como una persona competente, el cual además de contar con los conocimientos y las capacidades propias de un profesional de la actividad y educación física, debe poseer conocimientos específicos de la disciplina en la cual se especializará y sobre todo de teorías de entrenamiento para aplicar ya sea en el ámbito escolar o en la alta competición.
El entrenador será un agente permanente en la vida de sus dirigidos, siendo el principal responsable de su preparación así como de la optimización de las capacidades de sus adiestrados. Su rol va más allá de la simple gestación de buenos resultados, pues el entrenador debe ser una constante en la vida del deportista, intentando relacionarse de la mejor manera posible, siendo prácticamente una especie de familia, pues la relación que hay entre ambos debe estar principalmente afiatada por la confianza, para motivarse el uno al otro a dar lo mejor de sí. El entrenador debe ser prácticamente un educador, un pedagogo que inculcará a partir de su metodología de entrenamiento los conocimientos y las praxis que desea fomentar en sus dirigidos. Además debe saber recompensar los esfuerzos, generar un ambiente positivo de aprendizaje en los entrenamientos, debe saber reaccionar adecuadamente ante los errores, saber tratar las presiones que sobre los niños puedan ejercer los padres, debe ser capaz de ganarse el respeto de los jugadores, debe ser un maestro motivador, un líder, un guía, un relacionador público, un juez, un amigo.
Existen diversos tipos de entrenadores, clasificados no solo por la especialidad deportiva a la cual se dedican, sino que también según las metodologías e ideologías propias que aplican en el desarrollo del entrenamiento en los deportistas. Dentro de los más comunes encontramos:
-Tradicional: directivo, serio y tenso, poca participación de sus colaboradores, su filosofía es la transmisión de modelos eficaces.
-Tecnológico: utiliza estilos diferentes, es meticuloso es sus planificaciones, genera diversos tipos de climas dentro del grupo, su filosofía se centra en el estudio y control de parámetros medibles.
-Innovador: experimenta de forma continua, utiliza el mayor número de medios y recursos, genera un clima agradable, su filosofía es aplicar métodos novedosos.
-Colaborativo: el entrenador no realiza todas las acciones, delega tareas en sus colaboradores, los cuales tienen gran importancia, el clima es positivo ya que genera distintos tipos de confianza, su filosofía es la delegación de trabajo.
-Psicológico: charlas largas previas al trabajo, utiliza principalmente la palabra como medio, genera un buen clima, su filosofía es la del diálogo permanente.
-Crítico: busca la perfección, utiliza y cambia los medios en función del análisis que haga, clima tenso y crítico, su filosofía es ser muy crítico con el mundo deportivo.
Cabe destacar la importancia en la formación de los entrenador, ya sea en el ámbito teórico o bien en el ámbito práctico, el profesional debe seguir permanentemente formándose, mejorando, cuestionándose, evaluándose (su actuar y sus metodologías), todo esto para perfeccionar aún más su trabajo ya sea en el ámbito escolar o en la alta competencia, sea cual sea su campo debe siempre seguir progresando.
A partir de las enseñanzas y las metodologías empleadas por el entrenador, podemos encontrar las diversas realidades de juego a las que se enfrentarán los dirigidos al practicar un deporte de colectivo, se destaca que, en lo factible, el entrenamiento intenté llegar lo más cercano posible a la realidad de juego, esto no a modo de presionar a sus jugadores, sino que adaptarlos de manera más rápida al juego, ya sea en las enseñanzas técnicas o tácticas, haciéndolos vivenciar permanentemente para que así estén mejor preparados ante las posibilidades del juego.
Dentro de las posibilidades de juego, debemos tener en cuenta componentes estructurales y funcionales como los son los protagonistas, ya sean los compañeros o los adversarios, ambos serán relevantes en el desarrollo del juego en situaciones de ataque, de defensa, de contragolpe, con y sin móvil (balón en el caso del futbol y basquetbol), los diversos escenarios y los roles (componente funcional del juego) que cumplirá cada uno en el desarrollo del juego, así como las estrategias que utilizará el equipo.
Los otros componentes estructurales como el espacio de juego, el tiempo de juego y los objetivos, son factores con los cuales los jugadores deberán trabajar constantemente en los entrenamientos, de modo que se familiaricen con ellos e intenten dominarlos a su favor, a partir de las técnicas (conducir, pasar, finta, chute, bloquear, rematar, etc.) y tácticas (ofensiva, defensiva, etc.) instruidas por el entrenador, en una situación real de juego.
En estos capítulos hemos apreciado la importancia que tiene el entrenador en la formación de deportistas y en el desarrollo de las competencias. Debemos en primer lugar, entender al entrenador como una persona competente, el cual además de contar con los conocimientos y las capacidades propias de un profesional de la actividad y educación física, debe poseer conocimientos específicos de la disciplina en la cual se especializará y sobre todo de teorías de entrenamiento para aplicar ya sea en el ámbito escolar o en la alta competición.
El entrenador será un agente permanente en la vida de sus dirigidos, siendo el principal responsable de su preparación así como de la optimización de las capacidades de sus adiestrados. Su rol va más allá de la simple gestación de buenos resultados, pues el entrenador debe ser una constante en la vida del deportista, intentando relacionarse de la mejor manera posible, siendo prácticamente una especie de familia, pues la relación que hay entre ambos debe estar principalmente afiatada por la confianza, para motivarse el uno al otro a dar lo mejor de sí. El entrenador debe ser prácticamente un educador, un pedagogo que inculcará a partir de su metodología de entrenamiento los conocimientos y las praxis que desea fomentar en sus dirigidos. Además debe saber recompensar los esfuerzos, generar un ambiente positivo de aprendizaje en los entrenamientos, debe saber reaccionar adecuadamente ante los errores, saber tratar las presiones que sobre los niños puedan ejercer los padres, debe ser capaz de ganarse el respeto de los jugadores, debe ser un maestro motivador, un líder, un guía, un relacionador público, un juez, un amigo.
Existen diversos tipos de entrenadores, clasificados no solo por la especialidad deportiva a la cual se dedican, sino que también según las metodologías e ideologías propias que aplican en el desarrollo del entrenamiento en los deportistas. Dentro de los más comunes encontramos:
-Tradicional: directivo, serio y tenso, poca participación de sus colaboradores, su filosofía es la transmisión de modelos eficaces.
-Tecnológico: utiliza estilos diferentes, es meticuloso es sus planificaciones, genera diversos tipos de climas dentro del grupo, su filosofía se centra en el estudio y control de parámetros medibles.
-Innovador: experimenta de forma continua, utiliza el mayor número de medios y recursos, genera un clima agradable, su filosofía es aplicar métodos novedosos.
-Colaborativo: el entrenador no realiza todas las acciones, delega tareas en sus colaboradores, los cuales tienen gran importancia, el clima es positivo ya que genera distintos tipos de confianza, su filosofía es la delegación de trabajo.
-Psicológico: charlas largas previas al trabajo, utiliza principalmente la palabra como medio, genera un buen clima, su filosofía es la del diálogo permanente.
-Crítico: busca la perfección, utiliza y cambia los medios en función del análisis que haga, clima tenso y crítico, su filosofía es ser muy crítico con el mundo deportivo.
Cabe destacar la importancia en la formación de los entrenador, ya sea en el ámbito teórico o bien en el ámbito práctico, el profesional debe seguir permanentemente formándose, mejorando, cuestionándose, evaluándose (su actuar y sus metodologías), todo esto para perfeccionar aún más su trabajo ya sea en el ámbito escolar o en la alta competencia, sea cual sea su campo debe siempre seguir progresando.
A partir de las enseñanzas y las metodologías empleadas por el entrenador, podemos encontrar las diversas realidades de juego a las que se enfrentarán los dirigidos al practicar un deporte de colectivo, se destaca que, en lo factible, el entrenamiento intenté llegar lo más cercano posible a la realidad de juego, esto no a modo de presionar a sus jugadores, sino que adaptarlos de manera más rápida al juego, ya sea en las enseñanzas técnicas o tácticas, haciéndolos vivenciar permanentemente para que así estén mejor preparados ante las posibilidades del juego.
Dentro de las posibilidades de juego, debemos tener en cuenta componentes estructurales y funcionales como los son los protagonistas, ya sean los compañeros o los adversarios, ambos serán relevantes en el desarrollo del juego en situaciones de ataque, de defensa, de contragolpe, con y sin móvil (balón en el caso del futbol y basquetbol), los diversos escenarios y los roles (componente funcional del juego) que cumplirá cada uno en el desarrollo del juego, así como las estrategias que utilizará el equipo.
Los otros componentes estructurales como el espacio de juego, el tiempo de juego y los objetivos, son factores con los cuales los jugadores deberán trabajar constantemente en los entrenamientos, de modo que se familiaricen con ellos e intenten dominarlos a su favor, a partir de las técnicas (conducir, pasar, finta, chute, bloquear, rematar, etc.) y tácticas (ofensiva, defensiva, etc.) instruidas por el entrenador, en una situación real de juego.
Análisis texto 2 (capítulo 5)
"Procesos del entrenamiento Deportivo" (Capítulo 5: Periodización del Entrenamiento Deportivo)
Es parte del Objetivo de todo plan de entrenamiento obtener la forma deportiva deseada a través de períodos de ejercicios sistematizados, ya que define el estado de predisposición óptima del sujeto, alcanzando el punto más alto funcionalmente en el organismo, por tanto el trabajo que se otorga debe ser integral y equilibrado acorde a lo que se quiere mejorar en el individuo, para lograr las adaptaciones en su organismo.
La evaluación de la forma deportiva, esta dada por métodos pedagógicos (evalúa las cualidades físicas) y métodos fisiológicos (mide la capacidad de los sistemas del organismo), las dos tratan de dar conocer el funcionamiento que tiene el organismo del individuo durante el proceso de entrenamiento, y son de vital importancia, ya que son las pruebas tangibles que muestran el avance o posible estancamiento en el proceso de obtención de la forma deportiva.
En el proceso de desarrollo de la forma deportiva, tenemos la etapa inicial que aborda la adquisición de la forma deportiva, luego de la estabilización de la misma, y por ultimo la perdida temporal de la forma deportiva, que se traduce en periodo de transición para poder conseguir otra forma deportiva, llevando una consecuencia o analogía de lo que ya se esta trabajando anteriormente, la idea de esta transición es ir mejorando cada ves las capacidades fisiológicas del deportista, para hacer de él un practicante completo, que tenga en su poder las herramientas necesarias para lograr el éxito en la disciplina en la que se desarrolla.
Es parte del Objetivo de todo plan de entrenamiento obtener la forma deportiva deseada a través de períodos de ejercicios sistematizados, ya que define el estado de predisposición óptima del sujeto, alcanzando el punto más alto funcionalmente en el organismo, por tanto el trabajo que se otorga debe ser integral y equilibrado acorde a lo que se quiere mejorar en el individuo, para lograr las adaptaciones en su organismo.
La evaluación de la forma deportiva, esta dada por métodos pedagógicos (evalúa las cualidades físicas) y métodos fisiológicos (mide la capacidad de los sistemas del organismo), las dos tratan de dar conocer el funcionamiento que tiene el organismo del individuo durante el proceso de entrenamiento, y son de vital importancia, ya que son las pruebas tangibles que muestran el avance o posible estancamiento en el proceso de obtención de la forma deportiva.
En el proceso de desarrollo de la forma deportiva, tenemos la etapa inicial que aborda la adquisición de la forma deportiva, luego de la estabilización de la misma, y por ultimo la perdida temporal de la forma deportiva, que se traduce en periodo de transición para poder conseguir otra forma deportiva, llevando una consecuencia o analogía de lo que ya se esta trabajando anteriormente, la idea de esta transición es ir mejorando cada ves las capacidades fisiológicas del deportista, para hacer de él un practicante completo, que tenga en su poder las herramientas necesarias para lograr el éxito en la disciplina en la que se desarrolla.
martes, 18 de mayo de 2010
Análisis 1º lectura: "Estudio de las cualidades físicas"( Autor José Manoel Gámez Tub; páginas 182 a 236)
Estudio de las Cualidades Físicas
Las cualidades físicas son las que determinan en un nivel avanzado la especialidad de un deportista, que están establecidas por su condición biológica y sus dimensiones de trabajo que se enfocan en la mejora de las mismas.
El trabajo de las cualidades físicas, esta estipulado por distintos factores, uno de estos es la edad, ya que no todas las cualidades físicas tienen la característica de ser precoses en su práctica, tales como la fuerza, que puede dañar la estructura ósea de los menores, por ende, perjudica el desarrollo biológico normal de los mismos, pero en el caso que se quiera trabajar esta capacidad en los menores, es necesario tener en cuenta las dimensiones de carga e intensidades adecuadas a la individualidad biológica y condición inicial de los infantes.
Un factor positivo a considerar es la edad sensible en la que cada cualidad puede desarrollarse en su potencialidad en el individuo, dependiendo del desarrollo biológico y aptitudes físicas que posea el susodicho.
La velocidad es una cualidad condicional que se define cuando se realiza una acción motriz en el menor tiempo posible. Está dada en toda nuestra cotidianeidad, con mayor o menor complejidad, en el ámbito deportivo se definen las siguientes:
• Velocidad de Reacción
A partir del texto se observa el estudio de la velocidad de reacción que puede ser definida como la velocidad con la cual una persona o en este caso un deportista es capaz de responder un estímulo. Su base fisiológica esta en la coordinación entre las contracciones y actividades de las funciones naturales de los reflejos. Para mejorar esta capacidad es frecuente utilizar ejercicios con grandes repeticiones y estímulos rápidos, ya que todo esto va ligado a los impulsos nerviosos que estimulan la fibra muscular con el fin de que el sujeto reaccione de forma eficaz en esta práctica motriz.
• Velocidad de desplazamiento
Esta es definida como la capacidad máxima que tiene un individuo de desplazarse de un punto a otro, también llamada velocidad de movimiento. Esta velocidad depende en gran parte de la dinámica de los procesos nerviosos que actúan sobre el sistema motor, ya que evidentemente las fibras de contracción rápida son la variable principal dentro de la estructura muscular.
• Velocidad de los miembros
Es la capacidad de mover los brazos o las piernas lo más rápido posible, o sea la frecuencia. Es una capacidad física esencial para una gran gama de deportistas, ya que muchas especialidades deportivas necesitan una gran frecuencia para lograr un buen rendimiento.
La Fuerza
La fuerza esta definida como la oposición a una resistencia, cualidad funcional que requiere un trabajo cuidadoso, ya que implica un alto grado de dificultad en la ejecución profesional y produce una gran fatiga muscular, por eso es importante realizar un trabajo de calentamiento de todos los grupos musculares implicados en la practica de esta cualidad.
Dentro de esta cualidad encontramos una gama de fuerzas, tales como:
• Fuerza dinámica
Es el tipo de fuerza que envuelve la fuerza de los músculos, de los miembros en movimientos soportando el peso de su cuerpo en movimientos repetidos, durante un período de tiempo, en conclusión es la fuerza ejercida durante el movimiento.
• Fuerza Explosiva
Es un tipo de fuerza que puede ser explicada como la capacidad de ejecutar con un máximo de energía una acción motriz.
El equilibrio
El equilibrio dinámico es el que se realiza cuando el individuo ejecuta un movimiento, y depende de la dinámica de los procesos nerviosos y requiere una atención especial en la preparación física, y su tratamiento esta dado por ejercicios técnicos para lograr su optimización.
El equilibrio estático, es el que se da cuando el individuo mantiene una posición determinada, el sistema nervioso es el fundamento biológico de base en la realización de ejercicios que se enfocan en esta cualidad.
Agilidad
Es una cualidad física que esta presente en la mayoría de los deportes, debe ser desarrollada durante la preparación física general, esta cualidad esta directamente relacionada con la velocidad, por la rapidez que ejecuta en la acción de ésta. Mientras se es joven existen mayores posibilidades de mejorar esta cualidad junto con la flexibilidad.
Resistencia Aeróbica
Es una cualidad física que permite a un atleta sustentar por un periodo prolongado de tiempo una actividad física relativamente generalizada en condiciones aeróbicas. Tiene como consecuencias un desenvolvimiento del corazón, mejoría del transporte de oxígeno por medio del aparato circulatorio y aumento de la capacidad de las fibras musculares de oxidar los azúcares y las grasas.
Resistencia Anaeróbica
Es la cualidad física que posee una persona en sustentar en el menor tiempo posible una actividad física en condiciones anaeróbicas, es decir en ausencia de oxígeno. Esta cualidad implica un alto requerimiento energético basado en la fosfocreatina, y el sistema glucolítico. Podemos distinguir dos sistemas de funcionamiento dentro de esta vía, proceso anaeróbico aláctico que se sustenta por la fosfocreatina que es liberado por el ATP y el proceso anaeróbico láctico que se sustenta por el glucógeno muscular.
Flexibilidad
Es una cualidad física que puede ser evidenciada por la amplitud de los movimientos de las diferentes partes del cuerpo en un determinado sentido, depende también de la movilidad articular y la elasticidad muscular. Los ejercicios de flexibilidad exigen un estiramiento muscular, una extensión desde el origen del músculo hasta su inserción final. Una propiedad muscular importante en el estudio de la flexibilidad es la elasticidad. La flexibilidad o elasticidad muscular es variable día a día y se reduce con el pasar de los años. Por tanto es recomendable trabajar esta cualidad durante todos los días para manifestar mayor amplitud de los movimientos y así mejorar la calidad muscular, ya que cuando no se ejercita suelen llegar enfermedades ligadas al endurecimiento de las paredes de venas y arterias y así fibras musculares también.
Por tanto el trabajo global de estas cualidades entrega una mejora de la calidad de vida que sustenta beneficios para la salud, longevidad, aptitudes o condiciones para un determinado deporte que busca lograr objetivos que envuelven la formación integral de los individuos involucrados en dicho deporte, ya que sugiere el trabajo constante y la planificación adecuada para un entrenamiento óptimo, para que así las mejoras sean progresivas.
Las cualidades físicas son las que determinan en un nivel avanzado la especialidad de un deportista, que están establecidas por su condición biológica y sus dimensiones de trabajo que se enfocan en la mejora de las mismas.
El trabajo de las cualidades físicas, esta estipulado por distintos factores, uno de estos es la edad, ya que no todas las cualidades físicas tienen la característica de ser precoses en su práctica, tales como la fuerza, que puede dañar la estructura ósea de los menores, por ende, perjudica el desarrollo biológico normal de los mismos, pero en el caso que se quiera trabajar esta capacidad en los menores, es necesario tener en cuenta las dimensiones de carga e intensidades adecuadas a la individualidad biológica y condición inicial de los infantes.
Un factor positivo a considerar es la edad sensible en la que cada cualidad puede desarrollarse en su potencialidad en el individuo, dependiendo del desarrollo biológico y aptitudes físicas que posea el susodicho.
La velocidad es una cualidad condicional que se define cuando se realiza una acción motriz en el menor tiempo posible. Está dada en toda nuestra cotidianeidad, con mayor o menor complejidad, en el ámbito deportivo se definen las siguientes:
• Velocidad de Reacción
A partir del texto se observa el estudio de la velocidad de reacción que puede ser definida como la velocidad con la cual una persona o en este caso un deportista es capaz de responder un estímulo. Su base fisiológica esta en la coordinación entre las contracciones y actividades de las funciones naturales de los reflejos. Para mejorar esta capacidad es frecuente utilizar ejercicios con grandes repeticiones y estímulos rápidos, ya que todo esto va ligado a los impulsos nerviosos que estimulan la fibra muscular con el fin de que el sujeto reaccione de forma eficaz en esta práctica motriz.
• Velocidad de desplazamiento
Esta es definida como la capacidad máxima que tiene un individuo de desplazarse de un punto a otro, también llamada velocidad de movimiento. Esta velocidad depende en gran parte de la dinámica de los procesos nerviosos que actúan sobre el sistema motor, ya que evidentemente las fibras de contracción rápida son la variable principal dentro de la estructura muscular.
• Velocidad de los miembros
Es la capacidad de mover los brazos o las piernas lo más rápido posible, o sea la frecuencia. Es una capacidad física esencial para una gran gama de deportistas, ya que muchas especialidades deportivas necesitan una gran frecuencia para lograr un buen rendimiento.
La Fuerza
La fuerza esta definida como la oposición a una resistencia, cualidad funcional que requiere un trabajo cuidadoso, ya que implica un alto grado de dificultad en la ejecución profesional y produce una gran fatiga muscular, por eso es importante realizar un trabajo de calentamiento de todos los grupos musculares implicados en la practica de esta cualidad.
Dentro de esta cualidad encontramos una gama de fuerzas, tales como:
• Fuerza dinámica
Es el tipo de fuerza que envuelve la fuerza de los músculos, de los miembros en movimientos soportando el peso de su cuerpo en movimientos repetidos, durante un período de tiempo, en conclusión es la fuerza ejercida durante el movimiento.
• Fuerza Explosiva
Es un tipo de fuerza que puede ser explicada como la capacidad de ejecutar con un máximo de energía una acción motriz.
El equilibrio
El equilibrio dinámico es el que se realiza cuando el individuo ejecuta un movimiento, y depende de la dinámica de los procesos nerviosos y requiere una atención especial en la preparación física, y su tratamiento esta dado por ejercicios técnicos para lograr su optimización.
El equilibrio estático, es el que se da cuando el individuo mantiene una posición determinada, el sistema nervioso es el fundamento biológico de base en la realización de ejercicios que se enfocan en esta cualidad.
Agilidad
Es una cualidad física que esta presente en la mayoría de los deportes, debe ser desarrollada durante la preparación física general, esta cualidad esta directamente relacionada con la velocidad, por la rapidez que ejecuta en la acción de ésta. Mientras se es joven existen mayores posibilidades de mejorar esta cualidad junto con la flexibilidad.
Resistencia Aeróbica
Es una cualidad física que permite a un atleta sustentar por un periodo prolongado de tiempo una actividad física relativamente generalizada en condiciones aeróbicas. Tiene como consecuencias un desenvolvimiento del corazón, mejoría del transporte de oxígeno por medio del aparato circulatorio y aumento de la capacidad de las fibras musculares de oxidar los azúcares y las grasas.
Resistencia Anaeróbica
Es la cualidad física que posee una persona en sustentar en el menor tiempo posible una actividad física en condiciones anaeróbicas, es decir en ausencia de oxígeno. Esta cualidad implica un alto requerimiento energético basado en la fosfocreatina, y el sistema glucolítico. Podemos distinguir dos sistemas de funcionamiento dentro de esta vía, proceso anaeróbico aláctico que se sustenta por la fosfocreatina que es liberado por el ATP y el proceso anaeróbico láctico que se sustenta por el glucógeno muscular.
Flexibilidad
Es una cualidad física que puede ser evidenciada por la amplitud de los movimientos de las diferentes partes del cuerpo en un determinado sentido, depende también de la movilidad articular y la elasticidad muscular. Los ejercicios de flexibilidad exigen un estiramiento muscular, una extensión desde el origen del músculo hasta su inserción final. Una propiedad muscular importante en el estudio de la flexibilidad es la elasticidad. La flexibilidad o elasticidad muscular es variable día a día y se reduce con el pasar de los años. Por tanto es recomendable trabajar esta cualidad durante todos los días para manifestar mayor amplitud de los movimientos y así mejorar la calidad muscular, ya que cuando no se ejercita suelen llegar enfermedades ligadas al endurecimiento de las paredes de venas y arterias y así fibras musculares también.
Por tanto el trabajo global de estas cualidades entrega una mejora de la calidad de vida que sustenta beneficios para la salud, longevidad, aptitudes o condiciones para un determinado deporte que busca lograr objetivos que envuelven la formación integral de los individuos involucrados en dicho deporte, ya que sugiere el trabajo constante y la planificación adecuada para un entrenamiento óptimo, para que así las mejoras sean progresivas.
Análisis lectura Inicial: Mejoras de las capacidades motrices.
Mejora de las capacidades Motrices
Al incrementar el desarrollo motor una persona trabaja la capacidad y eficiencia motriz que se ajusta a los propósitos y objetivos de cada deportista enfocándose en distintos puntos como: Condición física, Aptitud física, Condición biológica, Forma física y Preparación física, conceptos claves que se deben tener presentes al ejercer algún tipo de actividad deportiva.
En el campo de la educación física es posible englobar todo lo dicho en lo que denominamos “Motricidad”, pilar fundamental que nos dirige en el trabajo que desempeñamos con distintos sujetos según su nivel etáreo y género y que se ve reflejada en todas las actividades triviales y humanas. Ligado a esto se encuentran las Habilidades Motrices Básicas que son comunes en las personas desde la niñez y con el tiempo se perfeccionan según la conveniencia y especialización del sujeto inspirado por sus preferencias; según esto podemos identificar las capacidades condicionales que su sustentación esta en las fuentes energéticas que se utilizan en la acción y las coordinativas que tratan del control y regulación del tono muscular.
Al incrementar el desarrollo motor una persona trabaja la capacidad y eficiencia motriz que se ajusta a los propósitos y objetivos de cada deportista enfocándose en distintos puntos como: Condición física, Aptitud física, Condición biológica, Forma física y Preparación física, conceptos claves que se deben tener presentes al ejercer algún tipo de actividad deportiva.
En el campo de la educación física es posible englobar todo lo dicho en lo que denominamos “Motricidad”, pilar fundamental que nos dirige en el trabajo que desempeñamos con distintos sujetos según su nivel etáreo y género y que se ve reflejada en todas las actividades triviales y humanas. Ligado a esto se encuentran las Habilidades Motrices Básicas que son comunes en las personas desde la niñez y con el tiempo se perfeccionan según la conveniencia y especialización del sujeto inspirado por sus preferencias; según esto podemos identificar las capacidades condicionales que su sustentación esta en las fuentes energéticas que se utilizan en la acción y las coordinativas que tratan del control y regulación del tono muscular.
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